Halo selamat siang, selamat datang di website Concentriclivers.com. Bagaimana kondisi kesehatan kalian hari ini? Pastinya baik semuanya dong. Baiklah seperti biasa pada laman website ini kami akan memberikan sejumlah informasi mengenai rangkaman kesehatan dari berbagai sumber yang valid dan bisa dipertanggung jawabkan. Pada kesempatan kali ini kami akan membahas sebuah pertanyaan yang sering ditanyakan. Yaitu Berapa banyak kalori yang bisa dibakar saat melakukan olahraga lari? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

Olahraga lari merupakan sebuah kegiatan yang saat ini sedang tren dan banyak digemari banyak kalangan masyarakat. Saat ini banyak masyarakat yang menghabiskan sedikit waktu liburnya untuk melaksanakan kegiatan ini. Lari di anggap sesuatu yang cukup menyenangkan karena bisa dilakukan secara sendiri ataupun berkelompok. Terlebih kegiatan ini bisa dilakukan di mana saja tanpa mengganggu siapa pun.

Tips : Kesehatan tubuh

Olahraga lari merupakan jenis olahraga kardio yang sangat baik manfaatnya untuk kesehatan jantung. Dengan berlari juga mampu menurunkan kadar air di dalam tubuh melalui keringat yang keluar saat kita berlari. Sehingga tubuh akan terasa lebih ringan bahkan dapat menurunkan berat badan. Lalu berapa sih kalori yang terbakar saat ini melakukan aktivitas berlari atau jogging ini?

Kalori Yang Terbakar Saat Olahraga Lari Atau Jogging

Pada kasus normalnya, kegiatan lari atau jogging secara teratur dengan durasi 30 menit akan mampu membakar kalori sekitar 190 kalori. Angka pembakaran kalori ini didapatkan dengan memperhitungkan asumsi berat badan kalian sekitar 60kg dan berlari dengan kecepatan sedang selama kurang lebih 30 menit. Sebenarnya besaran kalori yang terbakar saat melakukan kegiatan lari tidak bisa dipastikan dengan angka yang tepat. Semuanya bergantung pada beberapa faktor seperti kecepatan berlari, jarak yang kalian tempuh, dan durasi lari yang kalian lakukan, jadi intensitas lari kalian itu sangat penting dan merupakan faktor utama pembakaran kalori.

Resep hidangan sehat : resephidangan.com

Lalu apakah semakin lama kita berlari dan semakin jauh jarak yang kita tempuh, itu artinya kalori yang kita bakar semakin banyak? ya benar sekali semakin tinggi intensitas lari yang kita lakukan maka akan semakin banyak pula kalori tubuh kita yang dibakar. Seluruh perhitungan pembakaran kalori tersebut kembali lagi akan berdasarkan berat badan dari sang pelari. Berat badan seorang pelari yang semakin berat maka kalori yang dibakar pun jumlahnya semakin tinggi.

Beberapa alat bantu yang modern saat ini bisa membantu kalian dalam memperkirakan jumlah kalori yang terbakar saat sedang olahraga , misalnya saja jogging atau lari di treadmill. Atau bisa juga tetap dilakukan di luar ruangan dengan menggunakan berbagai alat pendukung seperti jam tangan pintar atau ponsel kamu yang menyediakan aplikasi memperkirakan perhitungan pembakaran kalori.

Informasi Kesehatan : Ewebeenaa

Terdapat pula faktor-faktor lainnya yang mempengaruhi pembakaran kalori seseorang saat melakukan olahraga lari. Beberapa diantaranya yaitu:

• Jenis Rute Yang Dilewati

Trek atau jalan yang kita lewati saat berlari atau jogging bisa menjadi salah satu faktor yang membuat pembakaran kalori kita lebih banyak dari biasanya. Misalnya saja saat anda berlari di treadmill tidak akan ada halangan apapun yang menghambat dan yang kalian lakukan adalah berlari di tempat itu saja. Namun apabila kalian berlari atau jogging di jalan raya dan mengitari komplek. Sejumlah trek seperti tanjakan dan turunan akan sangat mempengaruhi pembakaran kalori karena kita harus mengeluarkan energi yang ekstra untuk melewati rintangan tersebut.

• Suhu Dan Cuaca

Apabila berada di suatu tempat gym pasti kalian akan disediakan tempat yang sejuk dan nyaman. Berbeda hal nya dengan berolahraga di luar ruangan. Cuaca dan suhu yang panas bisa membuat tubuh kita mengeluarkan lebih banyak keringat sehingga pembakaran kalori pun semakin bertambah.

Rekomendasi Makanan sehat : buahtopia.com

Berikut adalah rangkuman informasi mengenai efektifitas olahraga lari untuk pembakaran kalori tubuh pada manusia. Pada dasarnya olahraga apapun apabila dilakukan dengan benar dan tepat pasti akan membuahkan hasil yang baik untuk tubuh kita. Dan yang paling utama pula menjaga pola hidup yang sehat dengan tidak mengkonsumsi alkohol dan menjaga pola makan juga menjadi salah satu faktor penting kesehatan.